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悪玉コレステロール☠

2017/10/12更新

本日もブログへの訪問、ありがとうございます。今週もあと少しです。頑張って乗り切りましょう。

さて、本日はLDLコレステロールについて書いていきます。

LDLは肝臓で作られたコレステロールを各臓器に運ぶ働きをしています。細胞内に取り込まれなかった余分なコレステロールは血管内に放置され、動脈硬化を引き起こす原因になります。

動脈硬化とは、血管の弾力が失われ硬くなり、血管の壁に様々な物質が溜まり狭くなった結果、血液が流れにくくなる状態をいいます。この動脈硬化の危険因子になるのがLDLコレステロールなのです。

☆LDLコレステロールを下げるには、食生活の改善と適度な運動が重要

食事ではDHAやEPAなどが豊富に含まれた青魚を食べると良いです。前回ブログで紹介した「しらす」も良いですね!

また、適度な運動は血液の循環を良くして、善玉コレステロールを増加させます。運動の種類はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的といわれています。

喫煙はLDLコレステロールと中性脂肪を増加させ、善玉のHDLコレステロールを減らすため動脈硬化のリスクが上昇します。

スポーツの秋です。適度な運動を心掛け、健康な体を作っていきましょう☆

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