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明けましておめでとうございます!!

2018/1/10更新

今年最初の投稿です☆今年も宜しくお願いします。お正月、ごちそうを食べ過ぎて体重が少し増えちゃったなんてことはないですか?お仕事が休みになり活動量が低下、食事はいつもよりカロリー高めなごちそう。そしてお酒もいつもより多めに・・・。しょうがないです。お正月ですから・・・。しかし、体重が増えると様々な問題が起こってきます。今回はその中でも膝痛について書いていきます。

人間が歩くときには、体重の2~3倍の負荷が膝に掛かると言われています。体重が60キロの人では約180キロの負荷がかかっているということです。負荷が増えれば膝の軟骨により多くの負担を掛けることになり、変形性膝関節症のリスクが高くなります。また、コタツに入ってテレビの特番に夢中になり、動くのはトイレに行く時だけ!という方は居ませんでしたか?運動不足は筋力を低下させます。特に太ももの筋肉(大腿四頭筋)は筋力低下が起きやすく、それに伴い膝を支える機能が低下し、膝痛の原因になります。このブログを見て、ドキッとした方はぜひ運動を始めましょう!!大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングスなど下半身の筋肉は大きい筋肉なので、それを鍛えるだけで代謝が良くなって脂肪が燃焼しやすくなり痩せやすい身体になります。ウォーキング、スクワット等々、自分に合った運動を行いましょう。どんな運動がいいのかわからない方には当院で運動指導も行っておりますので、お気軽にご相談下さい!!

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接骨院松坂

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