こんばんは😊院長の松坂です✌🏻１月も半ばになり寒さも厳しくなってきましたね😵例年に比べれば暖かいですが💦

寒い季節はなんとなく気持ちが落ち込みますね。春が待ち遠しいこの頃ですが、今読んでいる塩沼亮潤大阿闍梨の本の中で瞑想とウォーキングを組み合わせると、うつ病の症状が軽減するという事が書いてありました。

３０分の有酸素運動(軽めのウォーキングまたはジョギング)と３０分の瞑想を組み合わせたプログラムを週２回、８週間にわたって実施したところ、その結果、うつ病の症状が軽減したそうです。

これは心が前向きになり、集中力やポジティブさが増したことを意味します。

科学的には、脳の若返り、認知症予防、記憶力や集中力のアップ、不安やイライラの解消といった効果が注目されているようです。

ストレス社会の現代、気持ちが落ち込み気味の方がいたら運動や瞑想、試してみてください！

 

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